Tabata zajmie się zbędnymi kilogramami
9554 wyświetlenia 16 kwietnia 2016 (54 opinie)Tak wyglądają zajęcia o nazwie tabata, które są jednymi z najlepszych dla tych, którzy cchą zgubić zbędne kilogramy.
Więcej na ten temat
Opinie (54) 1 zablokowana
-
2016-04-16 15:57
(2)
bardzo fajne
- 13 17
-
2016-04-17 08:35
Bieganie lub truchtanie (1)
jedyny skuteczny, niskokosztowy sposób na spalenie tłuszczu i trzymanie formy
- 3 4
-
2016-04-17 15:41
pierwsze to mniej żreć a drugie to coś zrobić ze swoim życiem
zamiast leżeć na kanapie
a tłuszcz sam się spali- 6 0
-
2016-04-16 16:30
(6)
Nie zmienia to faktu, że ćwiczenie na siłowni i zdrowe odżywianie zawsze będą lepsze w spalaniu tłuszczu i budowaniu mięśni na raz :)
- 5 17
-
2016-04-16 16:42
(5)
Ale dla serca lepszy jest wysiłek tlenowy - cardio (w tym tabata). Wysiłek beztlenowy - jaki dominuje u większości ćwiczących na siłowni nie poprawia funkcjonowania serca, a wręcz może zaszkodzić. Chyba że oczywiście ćwiczy się na siłowni również cardio itp.
- 9 2
-
2016-04-16 17:00
Kolega chyba trochę pomylił treningi ;) (3)
Tabata to przecież sedno treningu beztlenowego (zwłaszcza ze względu na krótkie interwały odpoczynku), na siłowni wszystko odbywa się w strefie tlenowej...
- 7 5
-
2016-04-16 18:38
(2)
Na siłowni wszystko w strefie tlenowej? Jeśli kojarzy Ci się to z odychaniem podczas ćwiczeń, to faktycznie "tlenowy", ale nie o to chodzi.
- 5 2
-
2016-04-17 00:09
Kojarzy mi się z tętnem powyżej lub poniżej progu beztlenowego ;) (1)
Na siłowni rzadko kiedy wychodzę ponad 140 bpm, chyba że przy bardziej wytrzymałościowych ćwiczeniach z krótkim odpoczynkiem.
Tabata podbija tętno blisko maksymalnego, 180+ bez trudu (na rowerze).
Notabene, z oddychaniem też ma to wiele wspólnego... na podstawie oddechu można odpowiedni próg wyznaczyć.- 1 3
-
2016-04-17 13:55
Teoretycznie masz rację, tylko że wszystko zależy od wytrzymałości osoby. Dla jednych ta "tabata" którą zaprezentowano na filmie może stanowić co najwyżej dobrą rozgrzewkę, a dla innych granice wytrzymałości. Dlatego powinno ćwiczyć się samemu, a nie w grupie gdzie nie ma możliwości dostosowania tempa itd.
Gdyby wysiłek "na siłowni" był typowo tlenowy, to pierwszy lepszy "mięśniak" z siłowni ;) mógłby bez problemu przebiec kilka-kilkanaście km bez większego zmęczenia. A tak się nie dzieje - jeśli ktoś tylko "pakuje łapy", to przy bieganiu serce i tak nie wyrobi.- 1 0
-
2016-04-16 17:25
tabata to nie wysiłek tlenowy
podstawą tabaty i naukowego oparcia tego artykułu to sprinty kontra bezruch ,..gdzie tu tlen :P pacany :)
- 4 5
-
2016-04-16 16:58
Przecież trening wg protokołu Tabaty to jedna z najbardziej obciążających form treningu (2)
Jak może być prowadzony z osobami bez odpowiedniego przygotowania!?!? I to przez trzy miesiące! Mniejsza skuteczność i ogromne ryzyko zawału... nie wyobrażam sobie dopuścić do tego osoby nie trenujące regularnie. Tłuszcz może spali, ale jakim kosztem?
- 38 6
-
2016-04-16 20:37
(1)
Porządna tabata to 4 minuty rzeźni, a potem kilka dni względnego odpoczynku. Nie róbcie tego za często.
- 7 3
-
2016-04-16 22:25
Czasem nawet "wiecznego odpoczynku". Tak jak kolega wyżej napisał. Jeśli ktoś swoją aktywność fizyczną zaczyna od intensywnych ćwiczeń, to może skończyć w piachu.
- 4 1
-
2016-04-16 17:06
Pani Magdo (4)
te brwi nie wyglądają dobrze
- 31 5
-
2016-04-16 19:41
(2)
ale Pani Magda nie może z nimi nic zrobić, są wytatuowane
- 14 3
-
2016-04-17 13:50
a to szkoda
- 3 1
-
2016-04-18 11:32
nie są
- 1 1
-
2016-04-18 11:31
lepsze ładne wyraźne brwi jak ich brak, czy cienkie kreski odrysowane od szklanki poza tym myślałem, że temat dotyczy tabaty, a nie urody
- 1 1
-
2016-04-16 17:23
tabata to nie fitnes (1)
tylko rodzaj interwału 2:1 , a opieranie całych zajęć na tym systemie to zaprzeczenie teorii sportu , choć dla debili wszystko przejdzie ,..poczytaj co to jest tabata i skąd sie wzięła (nazwa sugeruje (od nazwiska) ) , poczytajcie troche o tym w necie a nie na sponsorowanym artykule :p
- 21 2
-
2016-04-16 22:21
Dokładnie! Ten artykuł to zbiór głupot. Obecnie marketingowo sprzedaje się wszystko jak leci korzystając ze starych sprawdzonych metod - dotyczy to każdej branży... To co kolega redaktor przedstawił to seria delikatnych ćwiczeń na potrzeby fitnessu wzorowanych na protokole Tabaty. Prawdziwą Tabatę wykonują tylko zawodowi sportowcy i opiera się ona na interwałach w dyscyplinach, gdzie można ją skutecznie wykonać np. sprint, rower, wiosła. Prawidłowo wykonana Tabata dla nowicjusza to silne wymioty, zgon totalny, a nawet zawał serca. Redaktor po Tabacie wykonanej sprintem padłby z bólu płuc i puścił pawia. Więc na przyszłość, nie tylko w sporcie, nie piszcie artykułów, które robią ludziom wodę z mózgu i rozwadniają rzeczywistość, bo odchodzimy od podstawowej wiedzy i pojęć, kosztem sloganów marketingowych.
- 10 1
-
2016-04-16 17:25
(1)
Fajna sprawa dla sprawnych z 5 kg więcej, ale dla osób z większą nadwagą, które sport co najwyżej oglądają w TV to nienajlepszy start.
W mojej opinii nie ma żadnego złotego środka na powrót do formy poza odpowiednią zbilansowaną dietą i codziennym ruchem dostosowanym do obecnych możliwości ciała. Nawet te 20-30 minut dzięki którym spalisz te 200-250kcal dziennie i zamiast męczyć się ostrą dietą 1000 kcal zjadać na spokojnie 1250 a otrzymywać efekty jak przy 1000 kcal.- 17 2
-
2016-04-17 00:10
Tabata niekoniecznie dla osób z nadwagą. Raczej dla już w miarę wytrenowanych i chcących podnieść wydolność lub spalić trudny do redukcji tłuszcz przez nakręcenie metabolizmu. Jako jeden z elementów urozmaiconego treningu. Siłownia to w ogóle nie jest najlepsze miejsce do spalania tłuszczu i utraty kilogramów.
Proponuję połączenie kilku spraw: 1) porządek w głowie, 2) rodzina, sen i seks, 3) nierzucanie się na jedzenie wieczorem, 4) cardio (rower/bieganie/pływanie), 5) coś na ząb (sztuki walki/kalistenika), 6) regeneracja (joga/fizjoterapia).- 0 1
-
2016-04-16 17:56
Tylko zdrowa dieta i ciężki trening (3)
Nie ma drogi na skróty. Trening siłowy,rower czy bieganie. Ważne żeby być konsekwentnym i systematycznym w ćwiczeniach. Samo się nic nie zrobi. Trzeba włożyć trochę trudu.
- 27 2
-
2016-04-16 22:38
(2)
zgadzam się ale jaki sekret jest u osób, które są szczupłe całe życie chociaż od ukończenia szkoły nie tknęły się ćwiczeń?
- 1 0
-
2016-04-17 15:43
nie żrą jak świnie (1)
- 2 0
-
2016-04-18 21:51
kiedy właśnie żrą, i do tego wieczorem
- 0 0
-
2016-04-16 20:00
(10)
Schudlem 10 kilogramow w ciagu kilku miesiacy JEDYNIE zmieniajac diete na bezcukrowa. I tyle ode mnie.
- 14 3
-
2016-04-16 21:26
Zgadza się! (4)
Tylko dopisz jeszcze że ważyłeś 160kg. Wtedy jest to możliwe ...
- 5 3
-
2016-04-16 23:08
(3)
Wazylem 82kg.
- 2 0
-
2016-04-17 15:44
to musiałes niezłą ilośc pączków wpitalać (2)
jak świnia
- 0 5
-
2016-04-17 22:10
(1)
Nie oceniaj innych po sobie.
- 2 1
-
2016-04-18 14:16
zgaduj dalej zakalcu
- 0 0
-
2016-04-16 21:40
(4)
Schudłam 5 kg (tyle chciałam) w ciagu miesiąca wyrzucając pieczywo z diety.
- 4 1
-
2016-04-16 22:27
Nie wyrzuca się pieczywa, bo to grzech. Oddaj potrzebującym.
- 6 1
-
2016-04-16 22:28
(1)
5 kg to ja "chudnę" po porannej toalecie.
- 13 1
-
2016-04-18 09:13
płaczę ze śmiechu
:)
- 1 0
-
2016-04-17 15:45
to musiałaś żreć jak świnia wcześniej
- 0 2
-
2016-04-16 20:08
Heheszki
Widać, że Pan Redaktor wymiękał
- 7 1
-
2016-04-16 21:49
Dobra dla młodych i zdrowych. (4)
Starzy i zapuszczeni niech idą na spacery i na basen. No i jeść zdrowo, nie zapominać o kranówce kilka razy dziennie a co najważniejsze jeść 1/3 spożywanego obecnie jedzenia/kalorii
Kiedyś spytałem lekarkę: Jak schudnąć?
-Widział pan grubych ludzi w obozach?
-Nie...
- Nie jeść. / dużo mnie jeść.../
I po rozmowie.
Dariusz- 18 4
-
2016-04-17 15:46
znaczy jeść ale nie więcej niż potrzeba
no i nie same pączki ze smalcem i herbatę
tylko normalne jedzenie dla ludzi- 0 1
-
2016-04-17 18:47
(1)
Ja nie widziałem obozów.
Dużo się zmieniło w POlsce.- 0 0
-
2016-04-21 06:29
POlsce ??? A co to za twór , bo o Polsce to słyszałem .
- 0 0
-
2016-04-18 09:14
A chcesz utyć to zostań księżem.
- 2 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
